TIPS MENJAGA KONDISI TUBUH DAN PIKIRAN SELALU PRIMA

Pernahkah mengamati kalau tubuh lelah maka pikiran kita juga akan berpengaruh …? dan sebaliknya, kalau pikiran lelah maka tubuh kita juga akan merasakan. kenapa bisa demikian..? Jawabnya: karena tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan yang saling terkait dan saling mempengaruhi. Kondisi saling berkaitan inilah yang dalam ilmu NLP (Neuro linguistic programming) disebut STATE. Dan hubungan yang saling terkait ini dalam bahasa inggris sering digambarkan MOTION <——> EMOTION

Maksudnya :  Motion Creates emotion  dan  Emotion Creates Motion (Gerakan akan menciptakan emosi yang sesuai dengannya, seperti halnya suatu Emosi akan mempengaruhi gerakan)

contoh: saat anda sedang melakukan gerakan loncat –loncat di udara, kemudian melakukan gerakan seperti orang bertinju , saya yakin pikiran anda pun sedang memikirkan hal yang menyenangkan, gembira atau bersemangat bukan..?

contoh sebaliknya: Saat anda sedang tidak bergairah dan duduk loyo- loyo di kursi, tiba- tiba anda dibisiki seseorang bahwa anda salah satu yang beruntung dapat hadiah besar,saya yakin gerakan tubuh anda akan segera berubah menjadi semangat,senang dan bahagia. Jadi saat kita menyadari kondisi kita tidak lagi dalam kondisi prima ( Peak State) ambil waktu sejenak untuk melakukan relaksasi “STOP & THINK“ lakukan kegiatan ini “STOP & THINK “

  1. Secepat mungkin “PATTERN INTERRUPT”
  2. masuk ke dalam “NO MIND STATE” 
  3. kembali ke “New CURRENT STATE”
  4. Lanjutkan aktivitas anda

misalnya, saat mau meeting penting, mengajar, belajar, presentasi, dan aktivitas lain yang anda rasa perlu Refresh dan kejernihan pikiran. berapa lama waktu yang dibutuhkan …?? cukup 30 detik s.d 60 detik, jika anda merasa perlu boleh ditambah.

Langkah-langkah masuk “NO MIND STATE”

  1. Rasakan  degup jantung anda dengan cara (silahkan pilih )
  2. Letakkan satu tangan di dada
  3. Pegang urat nadi salah satu tangan
  4. Letakkan dua jari di jambang rambut depan kuping

(kalau saya biasanya yang poin B)

  • Tutup mata secara perlahan (bila dirasa perlu dan anda sendiri)
  • Tarik napas yang dalam secara perlahan (dari hidung)
  • Tahan napas selama mungkin dan rasakan degup jantung anda
  • Hembuskan napas (dari mulut) secara perlahan

Catatan :

  • Sangat dianjurkan pernafasan perut
  • ulangi langkah no 3 sd 5 sebanyak 5x  ( bisa lebih tergantung anda) dengan menghitung mundur 5 , 4 , 3 , 2 dan 1 (kembali ke no 3)
  • Rasakan kenyamanan yang muncul dalam diri anda ,lalu buka mata anda secara perlahan
  • kalau sudah terbiasa bisa melakukan dengan mata tetap terbuka
  • latihan sesering mungkin agar terbiasa

dan lakukan; 

No 3. seraya kencangkan perut ke depan selama anda bisa 

No 4. tahan perut selama mungkin

No 5. perut dikendurkan secara perlahan

Selamat mencoba …!!!! untuk kondisi  tetap prima  

Sumber : Share The key