welcome

salam sehat & sukses luar biasa

join

MSI

Mind Sinergy Institute

join

NLP

Neuro Linguistic Programming

join

Terapi menghadapi Covid 19

Tidak bisa dipungkiri, ketidakpastian kapan situasi sekarang akan berakhir, membuat banyak di antara kita mengalami berpikir berlebihan atau overthinking.
Kecemasan & kekhawatiran adalah hasil atau akibat dari overthinking. Kalau dibiarkan terus akan berdampak mengganggu kesehatan kita .

Beberapa dampak dari berpikir berlebihan :

• cepat marah : keadaan ini dapat mengganggu hubungan kita dengan orang lain, dengan keluarga.
• Terasa hampa :seolah olah kebahagiaan terasa sangat jauh dari kita.
• Kesehatan :kesehatan kita bisa terganggu dari yang ringan hingga berat
Cara atasi berpikir berlebihan (overthinking)
Dengan metode APA :
• A (Akui) : kita mengAkui /menerima situasi sekarang benar-benar ada.
• P (Pahami) : Pahami bahwa saat ini kita sedang saling membantu/menopang untuk bisa bertahan dari keganasan infeksi virus
• A (Arahkan) : mengarahkan pikiran kita ke arah hal positif, misalnya sampe detik ini kita masih bisa bernapas.

Ambil waktu 2– 5 menit.

• Tarik napas panjang keluarkan dari mulut secara perlahan. Nah..tiap kali bernapas sadari bahwa kita sedang menarik napas . Fokuslah ke napas anda ( nikmati cara bernapas anda)
• Katakan dalam hati anda pikiran hanyalah pikiran bukan kenyataan. Dalam ilmu NLP disebut The Map is not The territory.
• Kalau kita terlalu percaya ,bahwa pikiran adalah kenyataan ,maka itulah awal munculnya : kecemasan, detak jantung cepat, psikosomatis seperti asam lambung meningkat (maag),gemetar , berkeringat, sakit dada dan sakit kepala,sakit pundak dll.
• Ayo kita benahi relasi dengan pikiran kita, carany dengan latihan napas :

1. Sitting practice : Duduk diam tanpa kegiatan lain, sambil sadari napas anda.
2. Eating Practice : Selagi makan sadari napas anda tanpa ada kegiatan lain.
3. Working/Walking practice: Ketika apapun kegiatan anda ,sadari napas anda.
Tips : Tiap kali pikiran anda Ngelayap ke mana- mana, kembalilah Fokus ke napas anda.


Selamat mencoba buat pikiran dan tubuh yg lebih baik…